SABIAS QUÉ…el plan de alimentación de una persona diabética es el mismo que debe de llevar una persona que NO tiene diabetes

Una de las primeras cosas que pasa por la mente de las personas cuando son diagnosticadas con Diabetes Mellitus Tipo 2 o cualquier tipo de Diabetes, es la preocupación de que van a tener que hacer una "dieta" estricta. Las personas creen que van a tener que dejar de comer cosas que les gustan (normalmente lo que más nos gusta son los alimentos altos en grasas y azúcares, los cuales, cuando comemos más de lo que debemos aumentamos de peso). Sin embargo esto es un mito. El plan de alimentación de una persona con diabetes es el mismo que debería llevar una persona que no presenta dicha condición. Pero ojo, aunque la alimentación no sea restringida si debe de ser nutritiva, saludable y balanceada.


Esto nos va a ayudar a vernos y sentirnos bien ya que el cuerpo va a recibir los nutrientes necesarios para realizar sus funciones y vamos a mantener un peso saludable1.


Algunas recomendaciones de hábitos generales pero muy beneficiosos para comer más saludable son:


- No saltarse comidas, mucho menos el desayuno ya que necesitamos energía para iniciar el día
- Comer entre 4 y 5 veces al día haciendo las 3 comidas principales (desayuno, comida y cena) y 1 a 2 colaciones entre las comidas principales
- Controlar porciones, no comer más de lo que comemos ya que nos proporcionaría más energía de la requerida
- Beber suficientes líquidos (de preferencia ingerir entre 1.5 a 2.5L de agua)

Así que no te asustes, si te cuidas y sigues una buena alimentación vas a poder comer de todo pero en cantidades moderadas. Más adelante seguiremos dando más consejos de cómo llevar una alimentación saludable.

1Las personas con sobrepeso u obesidad deben de consultar a un especialista en nutrición para que se les entregue un plan alimenticio reducido en calorías (el cual difiere de individuo a individuo).

Licenciada en Nutrición
Mireille Yapur Nava

Comentarios   

 
+2 # Etzel 25-10-2012 15:14
Así como no consumir jugos de frutas y/o frutas solas en colaciones...6 tiempos de comida para evitar picos de hipoblucemia...
 
 
+2 # Rosy 30-10-2012 21:28
Espero me enseñen a comer sano y sin complicaciones y de antemano les doy las gracias :lol:
 
 
+1 # 360° Todo en Diabetes 09-01-2013 05:21
Te aconsejo Rosy mires guia de alimentacion que tenemos.esto podrá ayudarte y te invito a que leas los artículos de la tabla de alimentos ..
 
 
+1 # iyali tapia rangel 30-10-2012 22:59
hola mi esposo tiene diabetes y esta semana le encontraron alta y necesitamos una dieta para poder bajar la azucar o medicamento
:P
 
 
+1 # 360° Todo en Diabetes 09-01-2013 05:24
Iyali si es muy importante que se tenga una dieta balanceada de acuerdo al perfil, debe de tener su nutriologo
y que este controlado con su medicamento,
no solo la alimentación hay quee cuidar otros aspectos, estres y hábitos...y algo que se requiere es el ejercicio que tambien este te lo sugerirá el doctor de acuerdo a la edad
y condiciones de tu esposo...tenemo s un apartado de exclusivamente que habla como bajar el azucar..te invito a leerlo
 
 
0 # Alquimista 08-02-2013 21:27
Es bien importante conocer el índice glucémico de los alimentos y las cargas glucémicas para llevar un buen control de la diabetes
 

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